¿Qué causa la inflación intestinal?

Las personas pueden experimentar abotagamiento o gases cuando el estómago se siente distendido, inflamado o molesto.

Este artículo explora qué es el abotagamiento, por qué nos sucede y por qué puede ser persistente. También compartimos formas de prevenirlo y remedios para aliviar esa sensación en el estómago y ayudarnos a continuar con nuestra vida cotidiana.

¿Qué es el abotagamiento?
El abotagamiento ocurre cuando el aire queda atrapado en el colon o intestino delgado. Este gas atrapado puede surgir a partir de aire que es deglutido o por la fermentación de ciertos alimentos. El gas dentro del intestino puede componerse de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano.

¿Por qué me siento abotagado?

Hábitos alimenticios
El aire deglutido que podría conducir al abotagamiento puede ser causado por una serie de factores que principalmente giran en torno a los hábitos alimenticios; por ejemplo, comer demasiado rápido y engullir la comida y las bebidas, comer y hablar al mismo tiempo, comer en exceso, comer en postura encorvada o consumir goma de mascar con la boca abierta.

Elección de alimentos
También se sabe que ciertos tipos de alimentos provocan abotagamiento. Los frijoles y la cebolla son grandes culpables. Las bebidas carbonatadas, alimentos muy condimentados, vegetales crucíferos como la col, el brócoli, las cebollas y los frutos secos también son alimentos a monitorear en caso de sufrir abotagamiento y gases. En algunos casos, el abotagamiento es síntoma de una intolerancia alimenticia. Sin embargo, cabe destacar que podrían existir beneficios nutricionales a partir de muchos de los alimentos antes mencionados, por lo que dejar de consumirlos es algo que debería hacerse con precaución.

Menstruación
Muchas mujeres experimentan abotagamiento de forma regular durante el síndrome premenstrual (SPM), provocado por un cambio en las hormonas progesterona y estrógeno. Se ha descubierto que la caída en los niveles de estas hormonas provoca que el cuerpo retenga líquidos y sales, haciendo que el cuerpo se sienta abotagado. Estos síntomas suelen ocurrir uno o dos días antes del comienzo del período de las mujeres, pero pueden presentarse hasta cinco días antes.

¿Cómo puedo reducir el abotagamiento?
Existen diversos remedios y estrategias que pueden usarse para combatir el abotagamiento:

Hábitos alimenticios
Masticar más los alimentos le ayudará a bajar la velocidad y disminuir la cantidad de aire que deglute. Tenga cuidado con aquellos comportamientos que provocan la deglución de aire y gas; por ejemplo, comer demasiado rápido, hablar y comer al mismo tiempo y consumir goma de mascar. Evite las bebidas carbonatadas para prevenir la presencia adicional de dióxido de carbono en su estómago.

Busque alimentos alternativos fáciles de digerir
Tener propensión al abotagamiento por consumir ciertos grupos de alimentos no significa que deba eliminarlos de su dieta por completo. En lugar de eso, busque alternativas y utilice estrategias para hacerlos más digeribles.

• Frijoles – Los frijoles son conocidos por su tendencia a provocar abotagamiento. No obstante, remojarlos antes de cocinarlos y agregar una pizca de comino o una hoja de laurel al agua de cocción puede reducir la cantidad de gases que provocan. Existen opciones que son más digeribles que otras, tales como las alubias carillas, la soja roja y la soja verde. ·
• Trigo – El sospechoso común es la enfermedad celíaca, la cual hace que los individuos sean altamente sensibles al trigo y al gluten. Comer trigo podría solamente provocarle una sensación incómoda de abotagamiento. Si ese es el caso, trate de reemplazarlo con avena, trigo sarraceno, arroz, quínoa o harinas libres de trigo. De cualquier manera, tenga presente que el trigo podría ofrecer beneficios nutricionales, por lo que eliminarlo por completo es algo que debe analizarse con detenimiento. ·
• Vegetales verdes – Si en su experiencia los vegetales verdes le provocan abotagamiento, trate de no comerlos crudos. Busque también vegetales más claros que ofrezcan beneficios nutricionales similares. ·
• Lácteos – Estudios han mostrado que el 75% de la población mundial perderá la habilidad para digerir la lactosa en algún punto de su vida adulta. Si los lácteos le provocan síntomas de abotagamiento, busque alternativas libres de lactosa, tales como leche de soya, almendra o arroz. Recuerde revisar el contenido de azúcar en estos productos.

Remedios naturales para aliviar el abotagamiento
Existen diversos remedios naturales que han sido sugeridos para aliviar el abotagamiento. El aceite de menta ha sido usado históricamente contra los trastornos digestivos. Evidencias recientes sugieren que el aceite de menta con cubierta entérica podría ser efectivo para aliviar algunos de los síntomas del síndrome del intestino irritable.

¿Se experimenta abotagamiento después de CoolSculpting®?
CoolSculpting® es el tratamiento no invasivo líder para la eliminación de grasa específica.† Funciona exponiendo a las células grasas en un área localizada a temperaturas bajo cero. Este procedimiento destruye las células, las cuales son eliminadas de forma natural por los propios procesos del cuerpo.

Los pacientes pueden esperar ligero enrojecimiento o hinchazón en el área tratada. En ocasiones, esto también se ha reportado como sensación de abotagamiento. Esta sensación de abotagamiento puede continuar hasta por tres semanas después del tratamiento.

Si usted está buscando métodos para eliminar la grasa, puede contactar a una de nuestras numerosas clínicas locales CoolSculpting® alrededor de México y programar una consulta individual con un especialista médico, quien le explicará cómo funciona el procedimiento CoolSculpting® y explorará cómo puede ayudarle a lograr sus metas de eliminación de grasa.

†Con base en una investigación de mercado con monitoreo de Profesionales de la Salud en los EE.UU., Reino Unido, Alemania, Canadá, Brasil, China y Australia (n=526), así como una investigación de mercado global de moldeado corporal y estiramiento de la piel

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